Mental Träning

The more I practise the more talented I get. (international skiing champion)

Vad mental träning gör för dig:

• Prestera ditt bästa när det verkligen gäller
• Spela stabilt på en hög nivå
• Få kontroll över scenskräck
• Hantera stress med konkreta verktyg
• Träna effektivt och lär in snabbt
• Memorera bättre
• Slappna av i musklerna
• Sova bättre
• Bygga ett starkt sinne
• Sätta mål – och få verktygen för att nå dem
• Bygga en karriär
• Leva ett lyckligare liv

I Mental träning för musiker går vi igenom de vanliga utmaningar en musiker möter, så att du kan spela bra på konserter, träna effektivt och nå de mål du sätter.

Min resa som mental tränare började under mina cellostudier på konservatoriet, vid en punkt då jag kände mig helt överväldigad. Min lärare sa att jag var hans bästa och sämsta elev, eftersom mina prestationer varierade så mycket. Han hade rätt – en dag spelade jag fantastiskt, nästa kändes det som om jag var nybörjare igen. Jag hade hört att olympiska idrottare hade mentala tränare som hjälpte dem att övervinna tävlingar och motgångar, och jag kände att jag behövde något liknande.

Jag var redo att prova vad som helst – det jag gjorde fungerade uppenbarligen inte. Jag ville bli sedd för vad jag faktiskt kunde, inte vara ett offer för ödet eller slumpen. Definitionen av galenskap är trots allt att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat.

Ingen i musikvärlden kunde hjälpa mig att få kontroll över nerverna; de flesta sa bara att jag skulle öva mer, och det var inte svaret för mig. En dag upptäckte jag den mentala tränaren Kjell Enhager på YouTube, och för första gången förstod jag att det fanns ett sätt att kontrollera nerverna på scen och att lära sig snabbare och effektivt – och det sättet var mental träning.

Det året fick jag högsta betyg i celloklassen vid Kungliga Konservatoriet i Liège, Belgien. Min lärare var förvånad, och det var jag också.

Sedan dess har jag förstått hur väl denna typ av träning behövs inom musikutbildningen. Jag bestämde mig för att utbilda mig till licensierad mental tränare vid Skandinaviska Ledarhögskolan (idag Unestål Education), grundad av den mentala träningens fader, professor Lars-Eric Uneståhl.

Jag ville kunna erbjuda mig själv och mina celloelever en komplett utbildning med allt en musiker behöver – inte bara teknik och konstnärskap, utan också förmågan att dela med sig av sina färdigheter. Strax efter min förvandling började folk fråga vad som hade hänt: hur kunde jag plötsligt bli så mycket bättre så snabbt, och kunde jag lära dem samma sak?

Mental träning är ingen raketforskning. Den fungerar precis som vanlig muskelträning – tränar du inte, kommer du ur form. Tro inte på mig, prova själv.